冠心病的健康指导

一、       什么是冠心病？

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。是指供给心脏营养物质的血管-冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗死的一种心脏病，亦称缺血性心脏寒病。冠心病的易患因素有血压过高、血脂过高、高脂饮食习惯、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、生活紧张、遗传因素等。

二、       冠心病的饮食指导

1、冠心病病人饮食清淡、易消化、低盐、低脂、低胆固醇的食物为宜，可吃去皮的家禽类，瘦肉、鱼肉、干豆类和豌豆等，饮食定时定量，勿暴饮暴食，特别是晚餐。

2、培养良好的饮食习惯，提倡均衡饮食。少吃糖或甜点；少吃脂肪和胆固醇食物，坚持饮用脱脂或低脂奶品，避免食用肥肉、全脂奶粉、肝、脑、肾、鱼籽等；多选择高纤维和植物蛋白食物，多吃蔬菜特别是绿色蔬菜和豆类，多吃杂粮食物；多吃富含维生素的新鲜水果；低盐饮食，每日不超过6克（相当于2/3杯矿泉水瓶盖）。理想的烹调方法是蒸、煮、炖、凉拌等。

3、含高胆固醇的食物有鸡蛋黄、鹌鹑蛋黄、鱼卵、蟹黄、动物脂肪及内脏，如猪肝、牛肝、猪腰、猪肠、猪肚等；墨鱼、鱿鱼；猪肉、鸡油、椰油、棕榈油、奶油、人造奶油；炸薯条及薯片等，避免饮用过凉的饮料，不用冷水洗脸、洗手和洗衣服。洗澡时水温与体温相当，时间不宜过长，因寒冷刺激可引起胸痛发作。

三、       冠心病的运动指导

冠心病病人要经常运动，做到：

1、运动规律化。

2、运动要循序渐进，不可操之过急。

3、运动前须做热身运动。

4、作息定时，运动与饮食均衡同等重要。

5、持久性的有氧运动，如跑步、游泳、骑单车及步行等

心脏很有益。

6、避免剧烈运动。

7、年龄超过50岁者，运动前应先请教医生。

四、       其他

1、戒烟、戒酒

2、作息定时，适当运动。

3、经常保持精神舒畅，避免过度紧张。

4、严格控制和治疗高血压和糖尿病。

5、保持理想体重，定时体格检查。